Эрүүл мэнд

Бүсгүй та үүнийг заавал мэдэж байх ёстой: Гормоны тэнцвэржилт алдагдсан үед таны бие организмд дараах 9 таагүй өөрчлөлт гарна!

 

Бүсгүй та үүнийг заавал мэдэж байх ёстой: Гормоны тэнцвэржилт алдагдсан үед таны бие организмд дараах 9 таагүй өөрчлөлт гарна!

elbow bones injury white background elbow pain

7. Арьс өөрчлөгдөнө

Таны арьсанд нөсөө толбо үүсэж, бүтцийн хувьд доголдож эсвэл ямар нэгэн байдлаар өөрчлөгдөж байна уу? Ихэнх нөхцөлд энэ нь гормоны тэнцвэржилт алдагдах үед илэрдэг шинж тэмдгүүд юм. Мөн стресс эсвэл шим тэжээлийн дутагдалд орох нь бас гормоны тэнцвэржилтийг алдагдуулна.

8. Сэтгэл зовнино

Энгийн үед хүртэл сэтгэл зовних эсвэл ямар ч шалтгаангүйгээр сэтгэл зовниход хүрч байвал энэ нь мөн ялгаагүй гормоны тэнцвэржилт алдагдсантай холбоотой. Үүнийг доор дурдах байгалийн гаралтай аргуудаар хэвийн болгож болно.

9. Хачин газруудад үс ургана

Таны хүсээгүй газар гэнэт их хэмжээний үс ургаж байна уу? Тестостерон болон эстроген гормонуудын тэнцвэржилт алдагдсаны үр дүн юм.

Хэрэв та дээр дурдсан асуудлуудтай нүүр тулгарч, тэмцэж байгаа бол мэдээж хэрэг эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Гэхдээ гормоныг тэнцвэржүүлэх дараах аргуудыг туршиж үзэхэд гэмгүй. Дээрээс нь үр дүнтэй гэдгийг дуулгахад таатай байна.

  1. Тогтмол цагт унтаж, сэрэх
  2. Глютен агуулаагүй хоол хүнс хэрэглэх (глютен гормоныг өөртөө уусгаж авдаг ба глютен агуулаагүй хоол хүнс тэнцвэржилтийг нөхөн сэргээнэ)
  3. Стрессээс хол байх (түр завсарла, бясалгал хий, мөн хор хөнөөлтэй зүйлс хийхээ боль, сэтгэл зовниход хүргэж буй асуудлуудыг шийдвэрлэ)
  4. Сахарын хэрэглээгээ бууруулах
  5. Өдөрт уух ёстой хэмжээгээр ус уух
  6. Дасгал хөдөлгөөн хийх (өдөр бүр дор хаяж 30 минутыг дасгал хөдөлгөөн хийхэд зориулах хэрэгтэй, гэхдээ эхлээд биеийн нөхцөл байдлаа сайтар хянаарай)
  7. Цэвэрлэх (биеэс хортой бодисыг гадагшлуулах нь гормоны тэнцвэржилт алдагдахаас сэргийлнэ)

Танд эрүүл энхийг хүсье!
Source:xopom.com

Related Articles

Close